Cамотурбота

Самотурбота- дуже важлива для людини. Піклування про своє фізичне і психологічне благополуччя, здоров'я та щастя.

Це і регулярний відпочинок, здоровий спосіб життя, задоволення основних потреб, самопізнання, розвиток особистості та дбайливе ставлення до себе.

Практика самотурботи сприяє поліпшенню якості життя та забезпечує баланс між роботою, відпочинком та взаємодією з собою і оточуючими.

Ділимося деякими практиками самотурботи:

ТУРБОТА ПРО СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТІЛО

Складіть список того як ви можете попіклуватися про своє тіло. Може це тепла ванна з піною, танці, дихальні практики або обійми з близькими. Важливо щоб ваше тіло при цьому отримало задоволення?

РЕСУРСНІ ЛЮДИ

Складіть список людей,спілкування з якими додає вам ресурсу. Хто ці люди?Партнер,діти, друзі? Приділіть час спілкуванню з ними. Прогулянка з ними або й просто телефонний дзвінок. Головне наповнитися ресурсом від цієї людини.

КОРИСНІ ЗВИЧКИ

Складіть список звичок,які вас підтримують,але при цьому не шкодять вашому здоров'ю. Читання книжки в тишині, кава на світанку а може це переглядання старих фото? Що обираєте ви?

Маленькими частинками турботи про себе ми наповнюємося всередині і можемо наповнити оточуючих. Діліться своїми способами турботи,можливо вони будуть комусь корисними.